Glutei Alti e Sodi in Poco Tempo

1 Squat + Slanci Posteriori Ripetizioni

2 Squat a Parete ad una Gamba 40 secondi - Sinistra 40 secondi -

3 Affondi frontali senza passo 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

4 Squat + Affondo posteriore incrociato 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

5 Jump Squat Ripetizioni

6 Jump Jump Squat Ripetizioni

7 Squat + Affondo posteriore Ripetizioni

8 Squat ad una Gamba 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

9 Squat a parete 50 secondi

10 Affondo laterale + Affondo frontale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

11 Stretching femorali e glutei 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

12 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

13 Stretching Glutei 20 secondi