esercizi spalle

Gli esercizi per le spalle sono molto importanti in ogni programma di allenamento che sia completo e ben strutturato. La spalla infatti rappresenta la parte di congiunzione tra il braccio ed il busto ed è quindi determinante per tutti i movimenti dell’arto superiore. Oltre che per le sue implicazioni tecniche e pratiche lo sviluppo dei muscoli della spalla è molto importante anche da un punto di vista estetico, infatti avere spalle ben definite serve a rendere più armoniosa la parte superiore del corpo soprattutto quando si hanno braccia particolarmente muscolose come accade spesso soprattutto nei soggetti di sesso maschile. I muscoli più importanti della spalla sono il trapezio ed il deltoide, muscoli che possono essere allenati con buoni risultati sia da casa, avvalendosi dell’ausilio di semplici pesi, sia in palestra dove oltre ai pesi possono essere usati anche attrezzi come ad esempio i cavi. Uno degli esercizi più famosi per i muscoli delle spalle sono senza dubbio le alzate, esercizio per cui servono solo dei pesi, e che quindi può essere fatto sia da casa che in palestra, e che nelle diverse versioni, frontali, laterali o posteriori, permette di allenare in modo completo tutte le fasce muscolari del deltoide. Naturalmente il carico e le ripetizioni da eseguire con gli esercizi per le spalle dipendono da quali sono gli obbiettivi che si vogliono ottenere, è importante sottolineare però che quando si eseguono tutte le diverse tipologie di esercizi per le spalle bisogna fare molta attenzione a scegliere un carico adeguato e a fare i movimenti nel modo corretto, uno degli errori più diffusi e comuni infatti è quello di sforzare eccessivamente il collo quando si eseguono gli esercizi per le spalle.