Esercizi per le braccia flaccide con pesi da fare a casa. Allenamento con manubri per snellire e tonificare le braccia rapidamente. Workout rapido ideale per uomini e donne per rassodare le braccia.
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
1
Curl Concentrato
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
2
Distensioni tricipiti
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
3
Alzate Laterali
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
4
Curl a Martello
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
5
Estensioni posteriori tricipiti in piedi
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
6
Curl
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
7
Alzate alternate
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
8
Curl pulsato
20 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Rotazioni delle braccia con manubri
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
10
Arnold Press
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
11
Piegamenti tricipiti a terra
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
12
Piegamenti sulle braccia a diamante ginocchia a terra
Ripetizioni
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
13
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
14
Stretching Avambracci e Bicipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
15
Stretching spalle
20 secondi - Sinistra
20 secondi -