Esercizi a corpo libero per ottenere glutei alti e sodi da fare a casa. In soli 8 minuti di esercizi quotidiani potrai rassodare e sollevare i tuoi glutei velocemente, ottenendo così un fondo-schiena da favola.
Calorie Bruciate: 50 - 99
Durata Workout: 9 Minuti
Tipologia Workout: fit body
1
Slanci posteriori carponi con incrocio, gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
2
Slanci posteriori carponi con gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
3
Slanci posteriori pulsati con gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
4
Slanci posteriori carponi, gamba distesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
5
Pulsazioni gamba distesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
6
Slanci laterali carponi
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
DEFATICAMENTO
Riposo: 6 secondi
7
Allungamento schiena
20 secondi
Riposo: 6 secondi
8
Stretching abduttori seduto
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 6 secondi
9
Stretching Glutei
30 secondi