Esercizi per dimagrire la schiena a casa. Allenamento con manubri per eliminare i rotolini sulla schiena rapidamente. Workout per uomini e donne per tonificare e rassodare la schiena.
Calorie Bruciate: 100 - 230
Durata Workout: 10 Minuti
Parte Allenata:
1
Trazioni manubri
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
2
Trazioni manubri
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
3
Stacchi + Alzate posteriori con manubri
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
4
Alzate posteriori ad un braccio
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
5
Trazioni Posteriori Carponi
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
6
Alzate Posteriori ad un braccio carponi
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
7
Stabilizzazione e rinforzo per tronco e paravertebrali
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
8
Posturale per paravertebrali e spalle addotte
Ripetizioni
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
9
Allungamento schiena
20 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Allungamento schiena
30 secondi