Allenamento per ottenere braccia magre e toniche nel minor tempo possibile. Esercizi con pesi per rassodare e tonificare le antiestetiche braccia flaccide. Allenamento quotidiano da fare a casa per fortificare i muscoli ed eliminare il grasso superfluo.
Calorie Bruciate: 20 - 90
Durata Workout: 9 Minuti
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Parte Superiore del Corpo
1
Rotazioni delle braccia con manubri
40 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Distensioni manubri in piedi
40 secondi
Riposo: 5 secondi
3
Curl inverso
40 secondi
Riposo: 20 secondi
4
Distensioni manubri sopra la testa
40 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Curl
40 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Alzate alternate
40 secondi
Riposo: 5 secondi
7
Estensioni posteriori tricipiti in piedi
40 secondi
Riposo: 5 secondi
8
Alzate Frontali
40 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Distensioni tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
10
Stretching Avambracci e Bicipiti
20 secondi
11
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
12
Stretching spalle
20 secondi - Sinistra
20 secondi -