Esercizi per dimagrire a casa rapidamente. Allenamento a corpo libero per perdere peso e rassodare tutto il corpo. Cardio workout di 10 minuti per snellire e tonificare il corpo rapidamente.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Tutto il Corpo
1
Jumping Jack
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
2
Piegamenti sulle braccia inclinati
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
3
Corsa con calcio posteriore
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
4
Burpees
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
5
Power Crunch Alternato
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
6
Crunch laterale a terra
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
7
Piegamenti a V
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
8
Jump Jump Squat
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
9
Corsa con ginocchia alte + Pugno frontale
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
10
Squat a parete
60 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Mezzo squat con tocco alle caviglie
Ripetizioni
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
12
Stretching femorali
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
13
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
14
Stretching spalle, braccia e pettorali
20 secondi