Esercizi aerobici per dimagrire a casa senza attrezzi, un allenamento fitness completo di 25 minuti per donne e per uomini da fare 4/5 volte a settimana. Il video workout è accompagnato da musica e fornisce consigli utili per migliorare la propria alimentazione da abbinare agli esercizi per raggiungere una migliore forma fisica nel più breve tempo possibile.
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Side step Jack
40 secondi
3
Twist in piedi
40 secondi
4
Marcia con Ginocchia Alte
40 secondi
5
Jumping Jack
30 secondi
6
Jump Jump Squat
30 secondi
7
Affondi Alternati con Salto
30 secondi
8
Crunch cross in piedi
40 secondi
9
Squat + calcio posteriore
40 secondi
10
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
40 secondi
11
Affondi laterali con salto
30 secondi
12
Saltelli ad una Gamba
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
13
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
30 secondi
14
Rotazione con pugno alto
40 secondi
15
Squat e Ginocchiata Laterale
40 secondi
16
Piegamenti laterali del busto
40 secondi
17
Mountain Climbers
30 secondi
18
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
19
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
20
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
21
Riposo: 5 secondi
22
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
23
Stretching femorali
30 secondi
Riposo: 5 secondi
24
Stretching Glutei
30 secondi
Riposo: 5 secondi
25
Allungamento schiena
30 secondi
Riposo: 5 secondi
26
Stretching Abduttori
20 secondi - Sinistra
20 secondi -