Vuoi avere braccia toniche e un seno sodo? Prova questo allenamento senza pesi per ottenere braccia snelle e un seno alto e tonico. Esercizi a corpo libero, indicati soprattutto alle donne, da fare a casa per dimagrire e tonificare la parte superiore del corpo.
Calorie Bruciate: 20 - 80
Durata Workout: 8 Minuti
Frequenza di Allenamento: 5 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Parte Superiore del Corpo
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra
20 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Piegamenti sulle braccia a diamante ginocchia a terra
20 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Piegamenti sulle braccia con rotazione ginocchia a terra
20 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Piegamenti con braccia aperte ginocchia a terra
20 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Tocco spalla in plank
20 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Piegamenti tricipiti a terra
20 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
7
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
8
Stretching spalle
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
9
Stretching braccia e pettorali
20 secondi