Esercizi per avere gambe sexy, snelle e toniche da fare a casa senza attrezzi, una allenamento di 10 minuti particolarmente adatto alle donne ma utile anche per gli uomini.
1
Affondi Posteriori
60 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Sumo Squat
30 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Affondi laterali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
4
Squat
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Sollevamento per polpaccio
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
6
Slanci laterali in piedi
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Slanci laterali carponi
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
8
Slanci posteriori carponi con gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
Sollevamento del bacino con apertura delle gambe
60 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Rotazioni gamba sul fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -