Esercizi addominali per avere un addome piatto e tonico, allenamento rapido di 7 minuti da fare a casa a corpo libero e consigli alimentari per avere una pancia piatta e soda nel più breve tempo possibile. Per bruciare il grasso addominale più abbina qualche sessione settimanale di esercizi cardio ed inizia una dieta basata sul tuo fabbisogno calorico.
1
Caduta Controllata delle Gambe
30 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Crunch laterale a terra
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
3
Crunch Incrociato Gamba Tesa
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
4
Spiderman Plank
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Twist a Terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Crunch Laterale Completo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Crunch
30 secondi
Riposo: 10 secondi
8
The Hundred
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Crunch Cross
30 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
30 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Plank laterale + Sollevamento bacino
15 secondi - Sinistra
15 secondi -