Esercizi per eliminare le maniglie dell'amore togliere i fianchi, appiattire la pancia e ridurre il girovita, un allenamento completo per addominali ed obliqui da fare a casa a corpo libero senza il bisogno di attrezzi. Gli esercizi sono adatti a donne ed uomini ed è sempre prevista una versione facile per i principianti. Pe dimagrire sui fianchi ed eliminare le maniglie dell'amore l'alimentazione è importante tanto quanto l'esercizio fisico. Prova a seguire i semplici consigli e le buone abitudini illustrate nel video e abbina sessioni di cardio o hiit per bruciare calorie e grassi più velocemente. Se vuoi massimizzare i risultati abbina agli allenamenti una dieta ipocalorica.
1
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
60 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Crunch Laterale Completo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
3
Plank laterale + Sollevamento bacino
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
4
Crunch Incrociato Gamba Tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
5
Twist a Terra
60 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Crunch laterale a terra
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Spiderman Plank
60 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Criss Cross
60 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Windmill
60 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Crunch Cross
60 secondi