Allenamento per eliminare le maniglie dell'amore, 15 minuti di esercizi da fare a casa per dimagrire i Fianchi e snellire il girovita rapidamente. Per accelerare il dimagrimento segui una dieta ipocalorica che però apporti il giusto quantitativo di nutrienti per preservare la massa magra.
1
Twist a Terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Crunch Laterale Completo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
3
Twist a Terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Crunch Incrociato Gamba Tesa
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
5
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
30 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Crunch Laterale Completo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Plank laterale + Sollevamento bacino
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
8
Twist a Terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Criss Cross
30 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Crunch Laterale Completo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
11
Crunch Incrociato Gamba Tesa
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
12
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
30 secondi
Riposo: 10 secondi
13
Twist a Terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
14
Crunch Laterale Completo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
15
Crunch Incrociato Gamba Tesa
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
16
Riposo: 10 secondi
17
Allungamento schiena
30 secondi
Riposo: 10 secondi
18
Stretching Addominale
30 secondi
Riposo: 10 secondi
19
Allungamento lombare gamba al petto
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
20
Stretching Abduttori
15 secondi - Sinistra
15 secondi -