Allenamento cardio a basso impatto per dimagrire camminando a casa. Semplici esercizi aerobici per principianti per perdere peso e bruciare i grassi velocemente. Workout low impact a corpo libero per snellire e rassodare il corpo nel minor tempo possibile.
Calorie Bruciate: 120 - 230
Durata Workout: 25 Minuti
Parte Allenata: Tutto il Corpo
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Marcia con Ginocchia Alte + Croci
60 secondi
2
Passo laterale + Calcio posteriore
60 secondi
3
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
30 secondi
4
Passo laterale + Rotazione della gamba
30 secondi
5
Crunch completo in piedi
30 secondi
6
Passo Posteriore + Ginocchiata
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
7
Marcia con Ginocchia Alte
20 secondi
8
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
30 secondi
9
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
10
Crunch cross in piedi
30 secondi
11
Squat + passo laterale
30 secondi
12
Rotazione con pugno alto
60 secondi
13
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
14
Pugno Alto + Calcio Frontale
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
15
Marcia con ginocchia alte + Calcio
30 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
16
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
17
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
18
Stretching femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
19
Stretching adduttori in piedi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -