Dimagrire senza dieta

Per il dimagrimento senza dieta alcuni consigliano l’agopuntura e gli ultrasuoni, altri il metodo psicosomatico, che mira soprattutto a controllare l’ansia. Ma come bisogna comportarsi a tavola? Vietato abbuffarsi e mangiare troppo in fretta, da limitare i grassi e i condimenti. Inoltre, un grande aiuto viene anche dall’attività fisica! Non perderti questo articolo che spiega come perdere peso senza eccessive rinunce!

    Indice Articolo:
  1. Come fare?
  2. Aiutati con il fitness!
  3. L’allenamento fai da te
  4. Consigli comportamentali

Come fare per dimagrire senza dieta?

Normalmente, il concetto di perdere peso è associato a quello di dieta ferrea, con costrizioni e dosi da fame, ma non è detto che sia sempre così! Esiste, infatti, un modo per dimagrire senza sottoporsi a rigidi regimi alimentari ipocalorici, complicati e a volte anche costosi. Quale? Cambiare lo stile di vita e soprattutto l’approccio con il cibo!

Prima di approfondire il tema ecco 10 semplici consigli lampo per dimagrire naturalmente.

In primo luogo, secondo i sostenitori di questo metodo, bisogna seguire alcune regole basilari che coinvolgono l’alimentazione quotidiana:

Ora vediamo cosa suggerisce il seguente approfondimento riguardo alle bevande, perché l’alimentazione non è costituita solo da cibi solidi!

Per perdere peso scegli con cura cosa bere!

Dopo aver letto i consigli alimentari degli esperti, passiamo a considerare un altro elemento indispensabile della dieta: i liquidi! Come regolarsi in tal senso? Ecco alcuni importanti suggerimenti:

  • Ingerire almeno 1,5 l di acqua al giorno: il corpo scambia spesso lo stimolo della sete con quello della fame. Cerca di soddisfare il fabbisogno giornaliero di liquidi e così eviterai di ripiegare sul cibo!

  • Bere prima di iniziare a mangiare: è molto consigliato assumere acqua prima di sedersi a tavola per ridurre il senso di vuoto nello stomaco. Bevendo mentre cucini o in attesa che sia pronto, eviterai di spiluccare continuamente!

  • No alle bibite zuccherine: cole e aranciate apportano zuccheri, e quindi calorie, perciò sono vietate. Anche il succo di frutta è sconsigliabile per lo stesso motivo, sono invece permesse le bevande light ipocaloriche, ma sarebbe meglio un buon frutto di stagione, che contiene fibra e riempie lo stomaco.

  • Sì alle tisane: bevendo acqua calda, infusi e tisane, le pareti dello stomaco si dilatano e si riduce così lo stimolo della fame. Puoi, dunque, aiutarti con le erbe e l’omeopatia: in erboristeria si possono trovare infusi e tisane a base di tarassaco, tè verde e guaranà, che gli esperti usano per l’effetto drenante e lipolitico.

Il cibo e le bevande sono indubbiamente importanti, ma chi vuole dimagrire velocemente ha bisogno anche di fare movimento! Se vuoi sapere qual è lo sport a te più indicato non puoi perderti il prossimo paragrafo!

Perdere peso senza dieta? Aiutati con il fitness!

L’attività fisica costante e moderata è un presidio fondamentale per la perdita di peso, stando attenti, però, a non compensare le calorie bruciate mangiando di più! Chi associa alimentazione corretta e sport riesce a dimagrire in poco tempo, rassodando e aumentando la massa muscolare grazie all’esercizio fisico.

In linea di massima, lo sport è consigliato a tutti ma soprattutto:

Ma quale sport scegliere? In questo caso, i sostenitori del dimagrimento senza dieta consigliano le attività aerobiche con dispendio energetico moderato. Eccone alcuni esempi con i relativi consumi energetici:

Tipo di sport

Kcal/kg/h

Acquagym

4

Aerobica

6-7

Bicicletta

4-10

Calcio

7-10

Corsa moderata

8-9

Jogging

7

Nuoto

8-10

Pilates

4

Yoga

4

Come si interpreta la tabella precedente? Semplicissimo: basta moltiplicare il numero di calorie consumate in un’ora, praticando una data attività, per i chilogrammi di peso corporeo. Per esempio, un soggetto di 60 kg, facendo aerobica in palestra per un’ora, brucia circa 420 kcal, e nuotando dalle 480 alle 600 kcal. Perciò, se l’allenamento viene ripetuto per almeno 3 volte a settimana, già solo con l’attività fisica si può perdere un chilo al mese!

Ora scopriamo, invece, cosa viene consigliato a chi, per mancanza di tempo o altri problemi, non può frequentare regolarmente la palestra o la piscina!

L’allenamento fai da te per chi non può andare in palestra.

Se non hai tempo o denaro per andare in palestra, puoi allenarti lo stesso di tua iniziativa! Come? Ecco alcune idee:

Inoltre, non dimenticare che le comuni attività della vita quotidiana, come la cura della casa e della famiglia, comportano anch’esse un dispendio di energia, come dimostra la seguente tabella:

Tipo di attività

Kcal/kg/h

Cura dei bambini

3-3,5

Cucinare

2,5

Pulire

2,5–3,5

Salire le scale

8

Trasportare pesi usando le scale

9

Perciò non cedere alla pigrizia, evita l’ascensore e limita l’uso dell’automobile. Così condurrai una vita attiva il più possibile su tutti i fronti, sia per quanto riguarda lo sport sia nel quotidiano, e il tuo fisico ne beneficerà visibilmente!

Al di là dell’alimentazione e dell’attività fisica, quali altri accorgimenti sono consigliati per stare in forma senza fare troppi sacrifici?

Consigli comportamentali per combattere i chili di troppo?

Alcuni comportamenti possono esserti di aiuto nella lotta contro i chili di troppo, anche se non sembra esserci un legame diretto con il dimagrimento. Vuoi sapere cosa consigliano gli esperti in tal senso? Ecco le indicazioni più utili:

Dopo questo breve vademecum, scopriamo altre tecniche che, malgrado le numerose perplessità da parte degli scettici, propongono delle soluzioni per eliminare i chili in eccesso!

Metodi alternativi per dimagrire senza dieta.

Escludendo l’alimentazione e i comportamenti quotidiani, quali altre vie si possono tentare per dimagrire senza dieta? Vediamo insieme alcune delle tecniche più gettonate:

  • C’è chi sostiene che con l’agopuntura sarebbe possibile controllare l’ansia e il conseguente stimolo della fame! Sai in che consiste questa branca della Medicina Tradizionale Cinese? Si applicano degli aghi sottilissimi sullo sterno e sull’orecchio (due sul lobo e due sulla cartilagine) e in questo modo si si riuscirebbe a dimagrire. In realtà, però, lo scetticismo nei confronti di queste pratiche è tanto: bisogna impegnarsi con la mente in modo razionale, nulla si ottiene senza la forza di volontà!

Approfondisci i benefici dell'agopuntura.

  • Ci sono poi gli ultrasuoni, cioè onde sonore ad alta frequenza in grado di aggredire i tessuti colpiti dalla cellulite. Esse aumentano la temperatura del corpo in una determinata zona, permettendo l’afflusso di sangue e il deflusso della linfa che costituisce il tessuto cellulitico. Si tratta, quindi, di un metodo localizzato e specifico per l’inestetismo della cellulite.

  • Secondo il metodo psicosomatico dello psichiatra Raffaele Morelli, il dimagrimento sarebbe solo una questione di testa: infatti, il cibo è molto spesso una valvola di sfogo per le ansie o un modo per non annoiarsi o colmare l’insoddisfazione! Di conseguenza, si riesce a dimagrire solo dopo aver placato gli stati ansiosi o combattuto la noia o dopo aver appagato un desiderio nascosto, con il supporto della terapia.

Se qualcuno di questi metodi ti interessa particolarmente, ti invitiamo a consultare un professionista del settore per ottenere tutte le informazioni che ti occorrono!

Questa semplice guida per dimagrire senza dieta è arrivata al termine! Tutte le indicazioni qui raccolte ti saranno sicuramente utili, ma non dimenticare che, per ottenere un buon risultato, è opportuno rivolgersi comunque a professionisti qualificati, affinché ti aiutino a perdere peso conservando un ottimo stato di salute.

Perché non cominciare subito a impegnarti per il tuo benessere?

Informazioni Sugli Autori: Dottoressa Valentina Coviello (Biologa) - Dottoressa Luigia Torrusio

Utilizziamo i cookie per personalizzare i contenuti e gli annunci, fornire funzioni social e analizzare il traffico. Potremmo fornire i dati ad istituti di analisi e ai social media. Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina o cliccando un qualunque suo elemento acconsenti all'uso dei cookie. per saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie (Clicca Quì).
MAGAZINE WORKOUT APP