I migliori esercizi con pesi per dimagrire le braccia a casa. Allenamento con manubri per ottenere braccia sode e magre nel minor tempo possibile. Workout per uomini e donne per bruciare i grassi ed avere braccia toniche e sexy.
Calorie Bruciate: 70 - 140
Durata Workout: 15 Minuti
Parte Allenata: Parte Superiore del Corpo
1
Alzate Frontali
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
2
Distensioni manubri sopra la testa
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
3
Estensioni posteriori tricipiti in piedi
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
4
Distensioni tricipiti
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 5 secondi
5
Curl a Martello
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
6
Curl Concentrato
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 5 secondi
7
Stacchi + Alzate posteriori con manubri
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
8
Alzate alternate
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
9
Piegamenti tricipiti a terra
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
10
Piegamenti sulle braccia
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
11
Curl inverso
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
12
Curl
Ripetizioni
Pausa Acqua 10 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
13
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
14
Stretching Avambracci e Bicipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
15
Stretching spalle
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
16
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi