Dimagrire il girovita con esercizi addominali da fare a casa. Allenamento senza pesi per snellire il girovita ed eliminare il grasso localizzato sui fianchi rapidamente.
Tipologia Workout: women
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Rotazioni busto in piedi
60 secondi
2
Crunch incrociato in piedi + Pugno frontale
50 secondi - Sinistra
50 secondi -
3
Saltelli con rotazioni
60 secondi
4
Crunch cross in piedi
60 secondi
5
Saltelli + Crunch laterale completo
60 secondi
6
Mezzo squat e pugno laterale
60 secondi
7
Rotazione con pugno alto
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
8
Stretching Addominale
30 secondi
Riposo: 6 secondi
9
Allungamento lombare rotazione gamba
30 secondi - Sinistra
30 secondi -