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Calorie Bruciate: 119 - 198
Durata Workout: 18 Minuti
Tipologia Workout: walking
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
1
Passo laterale in Squat
60 secondi
2
Marcia con Ginocchia Alte + Curl
60 secondi
3
Passo Laterale + Alzate Frontali
60 secondi
4
Passo Laterale + Sforbiciate delle Braccia
60 secondi
5
Marcia con Ginocchia Alte + Sforbiciate delle Braccia
60 secondi
6
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
7
Crunch cross in piedi
60 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Squat + passo laterale
60 secondi
9
Passo laterale + Distensioni sopra la testa
60 secondi
10
Side step Jack
60 secondi
11
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
12
Passo laterale + Calcio posteriore
60 secondi
13
Passo laterale + Pugno frontale
60 secondi
14
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
60 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
15
Stretching femorali e glutei
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
16
Stretching quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
17
Stretching spalle, braccia e pettorali
30 secondi