Come Ottenere un Corpo a Clessidra - Allenamento per un Corpo Curvy

1 Slanci posteriori carponi con gamba a 90° 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

2 Slanci posteriori carponi con incrocio, gamba a 90° 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

3 Slanci laterali carponi 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

4 Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie Ripetizioni

5 Crunch Laterale Completo 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

6 Crunch laterale a terra 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

7 Ginocchiata con Calcio Frontale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

8 Twist + Calcio Laterale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

9 Squat con Calcio Laterale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

10 Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra Ripetizioni

11 Piegamenti sulle braccia con rotazione ginocchia a terra Ripetizioni

12 Stretching bicipiti femorali gamba singola 10 secondi - Sinistra 10 secondi -

13 Allungamento lombare gamba al petto 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

14 Stretching Abduttori 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

15 Stretching spalle e dorsali seduti 20 secondi

16 Stretching Addominale 20 secondi