Vuoi eliminare la pancia ed avere un addome piatto? Fai questo allenamento di Pilates per eliminare il grasso addominale rapidamente. Routine di esercizi, da fare a casa, adatta alle donne e provvista di musica. Ripeti il workout più volte alla settimana per ottenere risultati sempre più visibili.
1
The Hundred
60 secondi
2
Allungamento Lombare ginocchia al petto
20 secondi
Riposo: 5 secondi
3
Bicicletta
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Crunch Inverso
60 secondi
5
Allungamento Lombare ginocchia al petto
20 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Distensioni Alternate delle Gambe + Crunch
30 secondi
7
Incrocio gambe supini
30 secondi
8
Allungamento Lombare ginocchia al petto
5 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Sit Up + Contrazione
40 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Incrocio gambe supini
45 secondi
11
Allungamento Lombare ginocchia al petto
20 secondi
Riposo: 5 secondi
12
Windmill
30 secondi
Riposo: 10 secondi
13
Caduta Controllata delle Gambe
20 secondi