Come dimagrire il girovita con esercizi di addominali da fare a casa. Allenamento per obliqui per ridurre il girovita ed eliminare le maniglie dell'amore rapidamente. Esercizi a corpo libero per ottenere un girovita snello e sexy.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
1
Piegamenti laterali del busto
60 secondi
Riposo: 6 secondi
2
Crunch incrociato con salto
60 secondi
Riposo: 6 secondi
3
Rotazioni busto in piedi
60 secondi
Riposo: 6 secondi
4
Crunch incrociato in piedi + Pugno frontale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 6 secondi
5
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
Riposo: 6 secondi
6
Saltelli con rotazioni
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Twist a Terra
60 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Criss Cross
60 secondi
Riposo: 15 secondi
9
Plank laterale + Crunch laterale completo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 15 secondi
10
Windmill
60 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Crunch incrociato
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 15 secondi
12
Triangolo + Spider Plank Alta
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
13
Stretching Addominale
30 secondi
Riposo: 6 secondi
14
Allungamento lombare inarcamento schiena
30 secondi