Esercizi addominali per avere una pancia piatta e definita in casa. Allenamento di 7 minuti a corpo libero per tutte le sezioni del retto addominale (addominali alti e bassi) e per gli obliqui (addominali laterali).
1
Rotazioni busto in piedi
60 secondi
2
Piegamenti laterali del busto
60 secondi
3
Crunch cross in piedi
50 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Roll Up
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Crunch
30 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Twist a Terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Plank Bassa
30 secondi
8
Plank Bassa con Gamba Sollevata
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
Stretching Addominale
30 secondi