Coenzima Q10: proprietà e controindicazioni. Dove si trova? Alimenti ed integratori

Approfondiamo le proprietà e le controindicazioni del Coenzima Q10. Scopriamo quali alimenti sono ricchi di questa importantissima molecola presente nel corpo e quando è utile ricorrere agli integratori.

    Indice Articolo:
  1. Cos'è e dove si trova
  2. Proprietà terapeutiche
  3. Controindicazioni ed effetti collaterali
  4. Proprietà cosmetiche

Che cos’è il Coenzima Q10 e dove si trova?

Il coenzima Q10 è una piccola molecola presente in tutte le cellule del nostro corpo (per questo detto “ubiquitario”), precisamente in un organello, cioè in una regione della cellula detta mitocondrio, dove avvengono le reazioni metaboliche per la produzione di energia.

Il coenzima Q10 è coinvolto proprio nella produzione di energia fungendo da trasportatore di protoni ed elettroni tra complessi enzimatici mitocondriali.

Viene prodotto nell’organismo ma tale produzione tende e scemare con il passare degli anni.

E’ presente anche in alcuni alimenti come la carne, il pesce e le uova in alte concentrazioni, e nei vegetali si trova soprattutto in broccoli, spinaci, arachidi, soia e cereali integrali.

Vista la sua importanza, sono stati ideati anche integratori alimentari, ad esempio in compresse, a base di Q10 la cui dose massima consigliata è di 50mg al giorno.

Gli integratori con coenzima Q10 sono utilizzati soprattutto da sportivi che hanno un aumentato metabolismo e quindi la necessità di avere più coenzimi per l’aumentato carico di lavoro (le reazioni ossidative appunto), ma anche a seguito di danno ischemico cardiaco per riattivare il metabolismo di quest’organo.

Le proprietà benefiche e terapeutiche: perchè è utile assumere integratori di questo coenzima.

Il fatto che questo coenzima sia ubiquitario nei tessuti e che sia presente in animali e piante la dice lunga...

Il coenzima Q10 svolge l’importante funzione di produzione dell’energia necessaria ad ogni singola cellula per espletare le varie funzioni vitali.

Ovviamente più un tessuto è attivo, più energia consuma e quindi maggiore sarà la richiesta di Q10.

Muscoli, cuore, cervello e fegato sono gli organi più “attivi” del corpo in termini di consumo energetico e gli effetti positivi dell’integrazione di coenzima Q10 sono stati rilevati soprattutto su di essi:

La sua azione sul metabolismo: davvero il Q10 fa dimagrire?

Il coenzima Q10 è un costituente cellulare fondamentale della serie di reazioni metaboliche per la produzione di energia a partire dai substrati che noi ingeriamo con il cibo.

Perciò non sorprenderà che incrementando la quantità di coenzima, si aumenta la velocità delle reazioni e quindi dell’intero metabolismo!

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Una buona quantità di coenzima in ogni cellula si traduce in un migliore utilizzo delle fonti energetiche da parte di tutti gli organi e tessuti che avranno una più spiccata capacità di lavoro, una maggiore tonicità (basti pensare al cuore ma anche a tutto l’apparato muscolare) e questo si riflette inevitabilmente sull’intero organismo.

Proprio per questo gli integratori di coenzima Q10 non di rado vengono utilizzati con lo scopo del dimagrimento ma non senza una dieta sana e costante attività fisica!

Gli effetti collaterali del coenzima Q10.

Importante è non eccedere mai nelle dosi, poiché la somministrazione di coenzima Q10 non è esente da controindicazioni.

I principali effetti collaterali sono legati prevalentemente a:

Qual è il dosaggio più opportuno?

In soggetti sani la dose giornaliera consigliata si aggira intorno ai 50 mg/ die (da 30 mg a 60 mg)in, fino ad un massimo di 100 mg/die.

Tuttavia in pazienti in terapia con statine o per il recupero dopo scompenso cardiaco, il dosaggio può essere anche superiore a 100 mg, fino a 150 mg sotto indicazione del medico.

Le proprietà cosmetiche del Q10: un contributo importante per la cura e la bellezza della pelle.

Il coenzima Q10 trova ampio impiego in cosmesi e viene utilizzato soprattutto nei prodotti ad azione anti-age. Il ruolo del coenzima a questo scopo è duplice, infatti, viene sfruttata, da un lato la sua azione antiossidante insieme alla sua capacità di riattivare il metabolismo cellulare a livello cutaneo, dall’altro la sua capacità di ripristinare l’attività della vitamina E.

In altre parole, il coenzima Q10, è in grado di riattivare la vitamina E ossidata dai radicali liberi che causano danno cellulare.

L’azione diretta del coenzima contro i segni dell’invecchiamento cutaneo, e quella indiretta svolta attraverso la vitamina , pongono le creme antirughe con coenzima Q10 al primo posto tra i prodotti per la cura del viso.

Supervisione: Collaboratori: Dott.ssa Valentina Coviello (Biologa) - Silvia Barcellona

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