Allenamento aerobico ad alta intensità per bruciare 300 calorie in 16 minuti e dimagrire anche a casa senza usare attrezzi o pesi. Un circuito di esercizi di cardio-fitness ideato per fari bruciare i grassi superflui, permetterti di perdere peso e tonificare tutto il coro. Ricorda che per ottenere risultati evidenti e rapidi è importante seguire una sana alimentazione.
Calorie Bruciate: 200 - 300
1
Jumping Jack
50 secondi
2
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
50 secondi
3
Rotazione con pugno alto
50 secondi
4
Burpees
50 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Plank alta con scalata
50 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
50 secondi
Riposo: 5 secondi
7
Plank And Jump
50 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Crunch cross in piedi
50 secondi
9
Jump Jump Squat
60 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Spiderman Plank
50 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Corsa con Ginocchia Alte
50 secondi
Riposo: 10 secondi
12
Jump Squat
60 secondi
Riposo: 10 secondi
13
Passo laterale + Calcio posteriore
60 secondi
14
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
Riposo: 10 secondi
15
Camminata sulle Mani
50 secondi
Riposo: 5 secondi
16
Plank Bassa con Gamba Sollevata
30 secondi - Sinistra
30 secondi -