Bruciare 1000 Calorie a Casa per Dimagrire

1 Saltelli + Rotazione della gamba 30 secondi

2 Sumo squat pulsato ad una gamba 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

3 Piegamenti sulle braccia inclinati 30 secondi

4 Crunch + Pugno laterale 30 secondi

5 Affondo laterale + Affondo frontale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

6 Squat + calcio posteriore 30 secondi

7 Flessioni per Tricipiti Gambe Tese 30 secondi

8 Plank Bassa 30 secondi

9 Running Jack 30 secondi

10 Affondi laterali con tocco del pavimento 30 secondi

11 Quinto Tibetano 30 secondi

12 Plank Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

13 Jumping Jack + Pugno Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

14 Squat a parete 30 secondi

15 Piegamenti sulle braccia 30 secondi

16 Crunch 30 secondi

17 Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

18 Squat + Slanci Posteriori 30 secondi

19 Piegamenti tricipiti a terra 30 secondi

20 Plank Bassa con Gamba Sollevata 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

21 Corsa Skip con Torsione 30 secondi

22 Affondi laterali senza passo 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

23 Piegamenti a V 30 secondi

24 Plank laterale + Sollevamento bacino 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

25 Jumping Jack 40 secondi

26 Squat a Parete ad una Gamba 60 secondi - Sinistra 60 secondi -

27 Piegamenti + Slanci posteriori 40 secondi

28 Crunch con Tocco alle Caviglie 40 secondi

29 Affondi Frontali 60 secondi - Sinistra 60 secondi -

30 Squat 40 secondi

31 Piegamenti dei tricipiti + Calcio 60 secondi - Sinistra 60 secondi -

32 Plank alta con slanci laterali 60 secondi - Sinistra 60 secondi -

33 Corsa con calcio posteriore 40 secondi

34 Affondi laterali con tocco alle caviglie 40 secondi

35 Piegamenti sulle braccia con Rotazione 40 secondi

36 Plank laterale + Sollevamento bacino gambe tese 60 secondi - Sinistra 60 secondi -

37 Stretching femorali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

38 Stretching quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

39 Stretching spalle, braccia e pettorali 20 secondi

40 Stretching spalle 20 secondi - Sinistra 20 secondi -