Brucia 300 calorie in 15 minuti con esercizi aerobici a corpo libero. Esercizi per dimagrire e perdere peso velocemente. Cardio workout senza pesi per uomini e donne per ottenere un corpo snello e tonico.
Calorie Bruciate: 180 - 340
Durata Workout: 15 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Parte Allenata: Tutto il Corpo
1
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
50 secondi
2
Rotazioni del busto + Pugno laterale
50 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Jumping Jack + Tocco alle Caviglie
50 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Burpees
50 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Mountain Climbers
50 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
50 secondi
Riposo: 5 secondi
7
Plank And Jump
50 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Crunch cross in piedi
50 secondi
9
Squat + Plank con salto
60 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Spiderman Plank
50 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Corsa con Ginocchia Alte
50 secondi
Riposo: 10 secondi
12
Jump Squat
60 secondi
13
Sumo Squat + Crunch Laterale
60 secondi
Riposo: 10 secondi
14
Camminata sulle mani con piegamenti
50 secondi
Riposo: 10 secondi
15
Passo laterale + Calcio posteriore
60 secondi
Riposo: 10 secondi
16
Piegamenti + Slanci posteriori
50 secondi