Braccia in 8 Minuti

Allenamento per le braccia di 8 minuti, esercizi mirati per avere braccia sode, magre e definite.

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Informazioni Allenamento

Calorie Bruciate: 54 - 90

Durata Workout: 9 Minuti

Tipologia Workout: fitness usa

Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte

1 Curl a Martello 30 secondi

Riposo: 10 secondi

2 Curl inverso 30 secondi

Riposo: 10 secondi

3 Curl 30 secondi

Riposo: 10 secondi

4 Alzate laterali + Distensioni sopra la Testa 30 secondi

Riposo: 10 secondi

5 Distensioni tricipiti 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

Riposo: 10 secondi

6 Affondi per Tricipiti 30 secondi

Fine Ciclo: Ripeti 2 volte

Pausa Acqua 15 secondi

Fine Ciclo: Ripeti 2 volte

Riposo: 10 secondi

7 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 30 secondi

Fine Ciclo: Ripeti 2 volte