Allenamento rapido per dimagrire e tonificare tutto il corpo da fare comodamente a casa senza la necessità di attrezzi. Esercizi perfetti sia per donne che per uomini che vogliono mantenersi in forma pur non avendo troppo tempo da dedicare al fitness
Calorie Bruciate: 40 - 110
Durata Workout: 10 Minuti
1
Squat + Affondo posteriore incrociato
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
2
Sollevamento del bacino con una gamba poggiata
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
3
Sollevamento del bacino pulsato
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Slanci laterali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
5
Allungamento Lombare ginocchia al petto
10 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Criss Cross
30 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Crunch completo
30 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Camminata sulle Mani
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Plank alta con scalata
30 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
10
Stretching bicipiti femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Stretching bicipiti femorali gamba singola
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
12
Stretching abduttori seduto
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
13
Allungamento schiena
20 secondi