Allenamento Killer per Addominali di 10 Minuti. Addome Scolpito e Pancia Piatta.
Calorie Bruciate: 50 - 100
1
Plank alta con scalata
30 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Side plank alta con flessione della gamba
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
3
Distensioni gambe alternate
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Crunch Inverso
60 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Sollevamento gambe alternate
30 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Power Crunch
30 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Spiderman Plank
60 secondi
Riposo: 5 secondi
8
Triangolo + Plank Alta
60 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Plank alta apri e chiudi gambe
50 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Plank laterale + Sollevamento bacino gambe tese
30 secondi - Sinistra
30 secondi -