Allenamento Kick Boxing a Casa - Esercizi per Tonificare il Corpo

1 Squat con Calcio Laterale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

2 Pugno Alto + Calcio Frontale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

3 Rotazioni del busto + Pugno laterale Ripetizioni

4 Passo Posteriore + Ginocchiata 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

5 Pugno Alto + Ginocchiata 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

6 Rotazione con pugno alto Ripetizioni

7 Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

8 Squat e Pugno Laterale Ripetizioni

9 Mezzo squat e pugno laterale Ripetizioni

10 Twist + Calcio Laterale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

11 Pugno frontale + Calcio 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

12 Affondi posteriori + Ginocchiata 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

13 Crunch incrociato in piedi + Pugno frontale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

14 Affondo Posteriore + Calcio Frontale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

15 Sumo Squat + Pugno Alto Ripetizioni

16 Passo laterale + Pugno frontale Ripetizioni

17 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi

18 Stretching femorali e glutei 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

19 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

20 Stretching femorali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -