Allenamento HIIT Brucia Grassi - Esercizi HIIT a Casa per Dimagrire

Allenamento HIIT brucia grassi senza pesi per snellire e rassodare il corpo. Esercizi HIIT a casa per dimagrire e tonificare tutto il corpo velocemente. Cardio workout per uomini e donne per perdere peso e tornare in forma.

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Informazioni Allenamento

Calorie Bruciate: 166 - 276

Durata Workout: 23 Minuti

Tipologia Workout: weight loss

Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana

Parte Allenata: Tutto il Corpo

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

1 Jumping Jack 30 secondi

Riposo: 10 secondi

2 Sumo squat pulsato ad una gamba 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 10 secondi

3 Piegamenti sulle braccia 30 secondi

Riposo: 10 secondi

4 Crunch con Tocco alle Caviglie 30 secondi

Riposo: 10 secondi

5 Affondi frontali senza passo 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 10 secondi

6 Squat + Rotazione della gamba 30 secondi

Riposo: 10 secondi

7 Flessioni per Tricipiti Gambe Tese 30 secondi

Riposo: 10 secondi

8 Plank alta apri e chiudi gambe 30 secondi

Riposo: 10 secondi

9 Corsa con calcio posteriore 30 secondi

Riposo: 10 secondi

10 Affondi laterali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 10 secondi

11 Piegamenti sulle braccia con Rotazione 30 secondi

Riposo: 10 secondi

12 Plank laterale + Sollevamento bacino 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Pausa Acqua 15 secondi

Riposo: 10 secondi

13 Doppio saltello + Pugno alto 30 secondi

Riposo: 10 secondi

14 Squat a parete 30 secondi

Riposo: 10 secondi

15 Piegamenti + Slanci posteriori 30 secondi

Riposo: 10 secondi

16 Power Crunch Alternato 30 secondi

Riposo: 10 secondi

17 Squat + Affondo posteriore 30 secondi

Riposo: 10 secondi

18 Squat + calcio posteriore 30 secondi

Riposo: 10 secondi

19 Piegamenti tricipiti a terra 30 secondi

Riposo: 10 secondi

20 Plank + Twist del bacino 30 secondi

Riposo: 10 secondi

21 Corsa con ginocchia alte + Pugno frontale 30 secondi

Riposo: 10 secondi

22 Affondi laterali con gamba sollevata 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 10 secondi

23 Piegamenti Dive Bomber 30 secondi

Riposo: 10 secondi

24 Plank laterale + Sollevamento bacino gambe tese 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Pausa Acqua 15 secondi

DEFATICAMENTO

Riposo: 5 secondi

25 Stretching femorali e glutei 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

Riposo: 5 secondi

26 Stretching quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

Riposo: 5 secondi

27 Stretching spalle, braccia e pettorali 20 secondi