Allenamento per le braccia senza pesi. Esercizi da fare a casa per avere braccia toniche senza attrezzi.
Calorie Bruciate: 73 - 121
Durata Workout: 11 Minuti
Tipologia Workout: fit body
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Rotazioni delle braccia
60 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Rotazione con pugno alto
60 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Piegamenti tricipiti a terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Camminata sulle Mani
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Piegamenti sulle braccia con rotazione ginocchia a terra
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
6
Riposo: 5 secondi
7
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
8
Stretching spalle
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
9
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi