Allenamento a circuito per bruciare i grassi e tonificare l'addome a casa. Esercizi cardio senza pesi per dimagrire la pancia ed ottenere un ventre piatto rapidamente. 15 minuti di allenamento funzionale per eliminare la pancetta e tonificare l'addome.
Calorie Bruciate: 170 - 280
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Crunch incrociato in piedi + Pugno frontale
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
2
Crunch cross in piedi
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
3
Pugno Alto + Calcio Frontale
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
4
Crunch cross in piedi
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
5
Rotazioni busto in piedi
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
6
Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 5 secondi
7
Twist in piedi
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
8
Sumo Squat + Crunch Laterale
Ripetizioni
Pausa Acqua 10 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
9
Rotazioni busto in piedi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
10
Stretching Addominale
20 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Allungamento schiena
20 secondi
Riposo: 5 secondi
12
Allungamento Lombare ginocchia al petto
20 secondi