Addominali Scolpiti per Donne

Addominali scolpiti per donne con esercizi senza pesi da fare a casa. 10 minuti di allenamento per tonificare e definire gli addominali rapidamente. Workout a corpo libero per donne per ottenere una pancia piatta e scolpita.

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Informazioni Allenamento

Tipologia Workout: women

Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana

Parte Allenata: Addome

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

1 Criss Cross 45 secondi

Riposo: 5 secondi

2 Distensioni Alternate delle Gambe + Crunch 45 secondi

Pausa Acqua 20 secondi

Riposo: 5 secondi

3 Crunch con Tocco alle Caviglie 45 secondi

Riposo: 5 secondi

4 Distensioni gambe alternate 45 secondi

Pausa Acqua 20 secondi

Riposo: 5 secondi

5 Power Crunch Alternato 45 secondi

Riposo: 5 secondi

6 Crunch Completo Split 45 secondi - Sinistra 45 secondi -

Pausa Acqua 20 secondi

Riposo: 5 secondi

7 Crunch + Pugno laterale 45 secondi

Riposo: 5 secondi

8 Crunch completo 45 secondi

Pausa Acqua 20 secondi

DEFATICAMENTO

Riposo: 5 secondi

9 Allungamento lombare carponi 20 secondi

Riposo: 5 secondi

10 Allungamento schiena 20 secondi