Addominali scolpiti per donne con esercizi senza pesi da fare a casa. 10 minuti di allenamento per tonificare e definire gli addominali rapidamente. Workout a corpo libero per donne per ottenere una pancia piatta e scolpita.
Tipologia Workout: women
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
1
Criss Cross
45 secondi
Riposo: 5 secondi
2
Distensioni Alternate delle Gambe + Crunch
45 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
Riposo: 5 secondi
3
Crunch con Tocco alle Caviglie
45 secondi
Riposo: 5 secondi
4
Distensioni gambe alternate
45 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Power Crunch Alternato
45 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Crunch Completo Split
45 secondi - Sinistra
45 secondi -
Pausa Acqua 20 secondi
Riposo: 5 secondi
7
Crunch + Pugno laterale
45 secondi
Riposo: 5 secondi
8
Crunch completo
45 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
9
Allungamento lombare carponi
20 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Allungamento schiena
20 secondi