Addominali in 8 Minuti per Donne

Esercizi addominali in 8 minuti per donne da fare a casa. Allenamento rapido senza pesi per tonificare e definire l'addome.

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Informazioni Allenamento

Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana

Parte Allenata: Addome

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

1 Crunch Incrociato Gamba Tesa 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 5 secondi

2 Distensioni Alternate delle Gambe + Crunch 40 secondi

Pausa Acqua 20 secondi

Riposo: 5 secondi

3 Crunch + Pugno laterale 40 secondi

Riposo: 5 secondi

4 Distensioni gambe alternate 40 secondi

Pausa Acqua 20 secondi

Riposo: 5 secondi

5 Power Crunch Alternato 40 secondi

Riposo: 5 secondi

6 Crunch completo 40 secondi

Pausa Acqua 20 secondi

Riposo: 5 secondi

7 Crunch 40 secondi

Riposo: 5 secondi

8 Power Crunch 40 secondi

Pausa Acqua 20 secondi

DEFATICAMENTO

Riposo: 5 secondi

9 Allungamento lombare rotazione del bacino 20 secondi

Riposo: 5 secondi

10 Allungamento schiena 20 secondi