Allenamento addominali da fare a casa. Esercizi base per rassodare e tonificare gli addominali rapidamente. Allenamento per principianti per ottenere addominali scolpiti ed una pancia piatta.
Calorie Bruciate: 38 - 63
Durata Workout: 7 Minuti
Tipologia Workout: beginners
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
1
Estensioni Gambe Seduti
45 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Crunch
45 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Sollevamento gambe alternate
90 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Twist a terra + Pugno laterale
45 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Criss Cross
45 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Plank Bassa
45 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
7
Allungamento schiena
20 secondi