Addominali: Esercizi Base

Allenamento addominali da fare a casa. Esercizi base per rassodare e tonificare gli addominali rapidamente. Allenamento per principianti per ottenere addominali scolpiti ed una pancia piatta.

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Informazioni Allenamento

Calorie Bruciate: 38 - 63

Durata Workout: 7 Minuti

Tipologia Workout: beginners

Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana

Parte Allenata: Addome

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

1 Estensioni Gambe Seduti 45 secondi

Riposo: 10 secondi

2 Crunch 45 secondi

Riposo: 10 secondi

3 Sollevamento gambe alternate 90 secondi

Riposo: 10 secondi

4 Twist a terra + Pugno laterale 45 secondi

Riposo: 10 secondi

5 Criss Cross 45 secondi

Riposo: 10 secondi

6 Plank Bassa 45 secondi

Pausa Acqua 20 secondi

DEFATICAMENTO

Riposo: 5 secondi

7 Allungamento schiena 20 secondi