Allenamento per addominali e glutei, 10 Minuti di esercizi da fare a casa a corpo libero per avere una pancia piatta e glutei alti e sodi.
Calorie Bruciate: 60 - 150
1
Crunch
60 secondi
Riposo: 5 secondi
2
Crunch laterale a terra
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
3
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
60 secondi
Riposo: 5 secondi
4
The Hundred
30 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Crunch Incrociato Gamba Tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
6
Sollevamento gambe alternate
60 secondi
Riposo: 5 secondi
7
Sollevamento del bacino
60 secondi
Riposo: 5 secondi
8
Sollevamento del bacino con apertura delle gambe
60 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Sollevamento del bacino pulsato
30 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Rotazione del bacino
60 secondi