Esercizi per addominali da fare a casa, un allenamento a corpo libero per avere una pancia piatta, tonica e definita senza utilizzare attrezzi o pesi. Gli esercizi addominali proposti sono adatti a tutti, uomini e donne. L'allenamento è molto veloce, dura solo 10 minuti, ma puoi ripeterlo più volte se hai tempo a disposizione. Per avere addominali definiti e perdere il grasso addominale rapidamente è importante curare l'alimentazione. Nel video sono presenti dei semplici consigli alimentari che costituiscono un buon punto di partenza. Per massimizzare i risultati ed avere una pancia piatta una dieta basata sul fabbisogno calorico può fare la differenza.
1
50 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Crunch Incrociato Gamba Tesa
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
3
Crunch Laterale Completo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
4
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
50 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Crunch con Tocco alle Caviglie
50 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Caduta Controllata delle Gambe
50 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Distensioni Alternate delle Gambe + Crunch
50 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Crunch Inverso
50 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
50 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Sollevamento gambe alternate
50 secondi