La dieta dello yogurt è una dieta monoalimento che promette un dimagrimento rapido. In realtà non esiste un unico modello di dieta dello yogurt, ma quasi tutte hanno in comune una serie di elementi. Ma nelle sue diverse varianti la dieta dello yogurt funziona ? Quali sono le controindicazioni? La risposta a questi interrogativi nell’articolo.
La dieta dello yogurt è un regime nutrizionale in cui si mangiano yogurt e pochi altri alimenti per ottenere un rapido dimagrimento.
Questa dieta last minute, infatti, ha una durata di 5-7 giorni e promette una riduzione del peso corporeo di circa 3 kg.
Esistono svariate versioni di diete dello yogurt, ma quasi tutte le versioni prevedono:
una colazione a base di yogurt (preferibilmente magro), accompagnato da tè o caffè rigorosamente senza zucchero;
spuntini a base di frutta yogurt o succhi, naturalmente sempre senza zucchero;
uno dei due pasti principali, di solito il pranzo, a base di yogurt e di una piccola quantità di cereali integrali o altri tipi di carboidrati.
Esistono anche versioni più drastiche in cui il pasto principale, oltre a quello a base di yogurt, al posto delle proteine prevede una tazza di brodo vegetale ed un frutto.
una cena è a base di proteine, pesce o pollo, accompagnate da verdura e frutta, in genere senza carboidrati.
Benefici dello yogurt per perdere peso.
La maggior parte di queste diete tende ad esaltare i benefici dello yogurt, alimento derivato dal latte che, grazie ai fermenti lattici, subisce un processo di fermentazione.Lo yogurt è ricco di calcio, proteine, vitamine(A, B2) e di aminoacidi essenziali che lo rendono un alimento prezioso che apporta notevoli benefici:
i fermenti lattici vivi sono utili per riequilibrare la flora intestinale ed ad eliminare le tossine,
il calcio ed il fosforo aiutano nella prevenzione dell’osteoporosi,
le vitamine rafforzano il sistema immunitario,
è ricco di acqua e quindi mantiene il corpo idratato,
è un alimento ipocalorico che smorza l’appetito e favorisce la combustione dei grassi.
Pranzo: 100 gr mozzarella, 300 gr verdure grigliate
Merenda: 200 gr di frutta secca.
Cena: 200 gr di yogurt con 200 g di frutta fresca
Chiaramente questi esempi non possono assolutamente sostituire la consulenza di un professionista del settore che valuterà la prescrizione di un programma alimentare adatto alle specifiche esigenze di ogni soggetto.
Ma la dieta dello yogurt funziona davvero? Risultati.
Come già detto, la dieta dello yogurt va fatta per non più di cinque/ sette giorni in cui si possono dimagrire circa tre chili.
La dieta dello yogurt rientra, quindi, a pieno titolo tra quelle diete last minute del tutto diseducative che possono diventare addirittura dannose per l’organismo, se seguite per lunghi periodi di tempo.
Non bisogna però neanche esagerare nel demonizzare questo tipo di diete: se, infatti, le se interpreta nel modo giusto, ovvero come diete depurative da seguire una, massimo due volte nell’arco di un anno, magari dopo le vacanze di Natale o di Pasqua, come giorni di purificazione prima di riprendere il proprio regime alimentare normale basato su una dieta variata ed equilibrata, non possono essere particolarmente dannose.
Controindicazioni della dieta dello yogurt.
Comunque, chi ha una forza di volontà tale da riuscire a seguirla per il tempo prestabilito, deve sapere che non è una dieta consigliabile a chi vuole dimagrire in modo sano e duraturo:
E’ del tutto squilibrata, in quanto è carente di nutrienti importanti come i carboidrati, lipidi, alcune vitamine (E, K).
E’ facile che i chili persi vengano ripresi, addirittura con gli interessi, non appena si ricomincia a mangiare in modo normale, perché essa non porta un vero dimagrimento, ma solo la perdita dei liquidi corporei.
Ricordiamo che l’articolo ha uno scopo esclusivamente informativo. Per perdere peso in maniera sana e sicura rivolgiti a un esperto di nutrizione!
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