Allenamento dei muscoli

Qualsiasi tipo di sport porta all'allenamento dei muscoli, ma naturalmente diversi tipi di allenamento sviluppano tipi diversi di muscoli. Capiamo meglio.

Cosa sono i muscoli?

I muscoli sono organi importantissimi del corpo umano, il loro insieme infatti forma l'apparato locomotore, ovvero quello che ci permette di effettuare ogni tipo di movimento.

Tutti i muscoli sono formati dal tessuto muscolare, e sono collegati al sistema nervoso somatico o autonomo, in modo da provocare la contrazione volontaria o involontaria dei muscoli.

Come si suddividono i muscoli?

In base alla loro conformazione i muscoli vengono generalmente suddivisi in tre tipologie:

I muscoli strati inoltre possono essere distinti in base al tipo di fibre da cui sono composti, vi sono infatti:

Potenziare le fibre di tipo I o II.

In linea generale la quantità di muscoli di un soggetto è stabilita fin dalla nascita, ma a seconda del tipo di allenamento che si compie si possono potenziare le fibre di tipo I o II migliorando le proprie prestazioni in termini di resistenza, elasticità muscolare e velocità.

Per resistenza muscolare si intende la capacità di un soggetto di mantenere costanti le sue prestazioni per un periodo di tempo più o meno lungo, ovvero la capacità dei muscoli di reagire all'insufficienza di ossigeno prodotta dallo sforzo attivando il processo di fermentazione, ovvero producendo acido lattico.

Per elasticità muscolare si intende invece la capacità di un muscolo di ritornare alle dimensioni naturali dopo un allungamento, conservando al suo interno una quantità di energia che viene liberata alla contrazione successiva, mentre la velocità indica la durata dello sforzo che l'organismo sopporta per eseguire un movimento.

In base agli obbiettivi che si vuole raggiungere è possibile seguire specifici programmi sportivi per migliorare le proprie prestazioni con l'allenamento dei muscoli.

Informazioni Sugli Autori: Questo articolo è stato realizzato dalla Redazione (Informazioni sui Consulenti Scientifici)

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