7 semplici esercizi pe dimagrire le cosce ed avere gambe perfette, snelle e sode velocemente. Allenamento per cosce e gambe da fare a casa senza attrezzi.
Calorie Bruciate: 60 - 100
Durata Workout: 10 Minuti
Tipologia Workout: women
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo
1
Affondi Frontali
23 secondi - Sinistra
23 secondi -
Riposo: 15 secondi
2
Squat + Slanci Posteriori
60 secondi
Riposo: 15 secondi
3
Sumo Squat
45 secondi
Riposo: 15 secondi
4
Sumo Squat + Crunch Laterale
45 secondi
Riposo: 15 secondi
5
Passo laterale in Squat
45 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Sollevamento del bacino
50 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Incrocio gambe supini
50 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Stretching bicipiti femorali gamba singola
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
Stretching abduttori seduto
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
10
Allungamento Lombare ginocchia al petto
30 secondi