7 esercizi da fare ogni giorno per ridurre il girovita in un mese. Allenamento brucia grassi per avere una pancia piatta ed un girovita snello.
Calorie Bruciate: 78 - 130
Durata Workout: 10 Minuti
Tipologia Workout: challenge
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
1
Twist in piedi
50 secondi
Riposo: 15 secondi
2
Crunch laterale completo in piedi
50 secondi
Riposo: 15 secondi
3
Saltelli con rotazioni
50 secondi
Riposo: 15 secondi
4
Twist a Terra
50 secondi
Riposo: 15 secondi
5
Windmill
50 secondi
Riposo: 15 secondi
6
Criss Cross
50 secondi
Riposo: 15 secondi
7
Plank laterale + Sollevamento bacino
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
8
Allungamento lombare rotazione gamba
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
Allungamento lombare gamba al petto
30 secondi - Sinistra
30 secondi -