10 Esercizi Che Devi Fare Per Avere Un Corpo Perfetto, Sexy E Tonico

1 Piegamenti laterali del busto 45 Ripetizioni Piegamenti laterali del busto 45 secondi

2 Sumo Squat 45 Ripetizioni Sumo Squat 45 secondi

3 Passo laterale + Calcio posteriore 45 Ripetizioni Passo laterale + Calcio posteriore 45 secondi

4 Affondo posteriore + Trazioni deltoidi posteriori 45 Ripetizioni Affondo posteriore + Trazioni deltoidi posteriori 45 secondi

5 Twist in piedi 45 Ripetizioni Twist in piedi 45 secondi

6 Affondi frontali senza passo 23 Ripetizioni - Sinistra 23 Ripetizioni - Affondi frontali senza passo 23 secondi - Sinistra 23 secondi -

7 Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale 23 Ripetizioni - Sinistra 23 Ripetizioni - Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale 23 secondi - Sinistra 23 secondi -

8 Squat + Sollevamento punte 45 Ripetizioni Squat + Sollevamento punte 45 secondi

9 Rotazione con pugno alto 45 Ripetizioni Rotazione con pugno alto 45 secondi

10 Squat + Affondo posteriore 45 Ripetizioni Squat + Affondo posteriore 45 secondi

11 Stretching quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

12 Stretching femorali 20 secondi

13 Rotazioni busto in piedi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -