Riuscirai a portare a termine questa sfida total body? Mettiti alla prova e dimagrisci e tonifica il tuo corpo con questi 25 minuti di esercizi ad alta intensità! Allenamento completo a corpo libero da fare a casa per bruciare calorie. Il video workout di cardio fitness è completo di musica e propone una routine di aerobica ideata per perdere peso rapidamente e rassodare i muscoli.
Calorie Bruciate: 160 - 300
1
Riposo: 10 secondi
2
Rotazione con pugno alto
30 secondi
3
Passo laterale + Calcio posteriore
30 secondi
4
Jumping Jack
30 secondi
5
Sumo Squat
30 secondi
6
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
7
Piegamenti laterali del busto
30 secondi
8
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
9
Twist in piedi
30 secondi
10
Squat + calcio posteriore
30 secondi
11
Rotazioni delle braccia
30 secondi
12
Jumping Jack
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
13
Riposo: 10 secondi
14
Affondi laterali con tocco del pavimento
30 secondi
Riposo: 5 secondi
15
Squat
50 secondi
Riposo: 5 secondi
16
Stretching quadricipiti
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
17
Triangolo + Plank Alta
30 secondi
Riposo: 10 secondi
18
Sollevamento del bacino pulsato
30 secondi
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
19
Riposo: 10 secondi
20
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
30 secondi
Riposo: 10 secondi
21
Piegamenti sulle braccia con Rotazione
30 secondi
Riposo: 10 secondi
22
Sollevamento del bacino con una gamba poggiata
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
23
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Pausa Acqua 10 secondi
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
24
Riposo: 10 secondi
25
Crunch con Tocco alle Caviglie
30 secondi
Riposo: 10 secondi
26
Jump Jump Squat
60 secondi
Riposo: 10 secondi
27
Estensioni posteriori tricipiti in piedi
30 secondi
28
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
29
Riposo: 10 secondi
30
Curl
30 secondi
Riposo: 10 secondi
31
Burpees
30 secondi
Riposo: 10 secondi
32
Arnold Press
60 secondi
33
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
34
Riposo: 5 secondi
35
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
36
Stretching femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
37
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi