Vitamine per capelli.
Per comprendere la stretta correlazione che esiste tra capelli e vitamine è necessario fare alcune considerazioni preliminari.
Struttura dei capelli e vitamine.
I capelli sono formati dal bulbo situato nella parte interna del derma del cranio e da un fusto, ovvero la parte esterna del capello, come noi lo conosciamo e tocchiamo, costituito per la maggior parte di cheratina, ovvero di una sostanza proteica. Essendo le vitamine dei micronutrienti essenziali direttamente coinvolte nella sintesi e nella metabolizzazione di alcuni tipi di proteine, è facilmente intuibile come una carenza di vitamine comporta un indebolimento del fusto del capello.
A questo punto può essere utile soffermarsi un attimo sulla definizione delle vitamine, ovvero "micronutrienti essenziali". Il termine "micronutrienti" infatti deriva dalla classificazione in micro e macronutrienti che viene generalmente fatta delle sostanze indispensabili per il sostentamento e la salute dell’organismo, ma il fatto che le vitamine rientrino nel gruppo dei micro e non dei macro non deve trarre in inganno facendo credere che queste abbiano un ruolo di minore importanza, questa terminologia infatti si riferisce solo ad una identificazione quantitativa e non qualitativa dei nutrienti.
Il secondo termine, ovvero "essenziali" infatti oltre a sottolineare l’importanza di questi nutrienti evidenzia anche il fatto che l’organismo non è in grado di provvedere da solo alla copertura del fabbisogno giornaliero di vitamine, per cui queste devono essere assunte tramite gli alimenti, il che mette in relazione lo stretto legame che esiste tra dieta e capelli, e l’importanza di seguire un alimentazione sana ed equilibrata per avere capelli sani ed esteticamente gradevoli.
Vitamine importanti per la salute dei capelli:
Vitamina “A”: contiene il betacarotene ed altri antiossidanti naturali.
Vitamine del gruppo “B”: sono le vitamine che intervengono attivamente nel processo di trasformazione e sintesi delle proteine. Ed in particolare la B2 e la B4 contribuiscono a regolamentare l’attività del bulbo e la produzione di sebo, la B5 in particolare contiene anche sostanze che contribuiscono a rendere più morbidi i capelli, mentre la B6 prevenine la depigmentazione del fusto del capello.
La vitamina “C” e la vitamina“E”: contengono principi importantissimi per la salute del capello.
Vitamina “H”: ha un ruolo moto importante per la metabolizzazione degli acidi grassi indispensabili per la salute del capello.
Non solo vitamine, ma anche Sali minerali.
Nonostante la loro indiscussa importanza, le vitamine da sole non sono sufficienti per assicurare capelli sani e forti. Sono necessari altri micronutrienti, ovvero i sali minerali ed in particolare:
- il ferro, che contribuisce all’ossigenazione dei tessuti,
- il rame, che contribuisce a rendere più intenso ed uniforme il colore naturale dei capelli,
- lo zinco che aiuta a rendere più morbidi i capelli, etc..
Anche l’importanza dei Sali minerali quindi porta nuovamente a sottolineare il legame che esiste tra salute dei capelli ed alimentazione, va detto però che vi sono casi in cui anche il seguire una dieta sana può non essere sufficiente, sia per contrastare alcune predisposizioni genetiche come quelle alla caduta dei capelli e alla calvizie, tanto diffusa negli uomini, sia per colmare particolari carenze, legate magari a stress o altri tipi di disturbi. In alcuni casi infatti può essere consigliabile fare un analisi del capello e chiedere consiglio al proprio dermatologo ed eventualmente ricorrere all’utilizzo di integratori per capelli che forniscano vitamine o Sali minerali.
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