Umore in gravidanza.

I cambiamenti repentini d’umore in gravidanza possono essere considerati praticamente come dei sintomi tipici, anche se in alcuni casi finiscono per essere considerati come dei disturbi. La gravidanza infatti è senza dubbio uno dei periodi più complessi ed articolati che la donna, e di riflesso anche l’uomo si trova ad affrontare.

I fattori che agiscono sull’umore in gravidanza.

Fattori biologici.

Al primo posto vi è senza dubbio lo scombussolamento ormonale che la donna si trova ad affrontare durante questo periodo, ed a cui si possono aggiungere tutti gli altri disturbi tipici della gravidanza, dalle nausee al mal di schiena, dal gonfiore alla stitichezza, che sono tutte condizioni che anche se in via indiretta possono avere dei riflessi sull’umore.

Fattori psicologici.

Durante la gravidanza la donna si trova ad affrontare un cambiamento di vita importante, cambiamento che spaventa ancora di più se si tratta del primo figlio, in questo caso infatti oltre alle paure di non riuscire ad essere una buona mamma vi sono tutte una serie di ansie e paure legate al parto, ai dolori, etc… non è detto però che queste ansie non colpiscano anche donne che hanno già avuto altre gravidanze e le hanno affrontate serenamente; ogni gravidanza infatti è diversa dalle altre ed in ognuna possono manifestarsi o meno alcuni dei sintomi tipici, per cui non è da escludere che una donna si trovi ad affrontare gli sbalzi d’umore con il terzo figlio dopo aver vissuto le prime due gravidanze in modo del tutto sereno o viceversa. Nei casi peggiori questi sbalzi d’umore continuano anche dopo la nascita del bambino, col rischio che possa sfociare in quella che viene comunemente definita depressione post-partum

Consigli contro gli sbalzi d’umore in gravidanza.

Sebbene gli sbalzi d’umore possano considerarsi come una conseguenza naturale della gravidanza vi sono comunque dei piccoli accorgimenti da poter mettere in atto per attenuare gli sbalzi d’umore durante questo delicato periodo:

• Il primo è più importante è quello di parlare con il proprio compagno, la famiglia, il medico le amiche di tutti gli aspetti che in qualche modo creano ansia, infatti non affrontare i timori o le paure non può far altro che aumentare lo stato di stress e tensione e quindi condizionare negativamente l’umore in gravidanza.
• Seguire un corso di preparazione al parto può essere molto utile sia per imparare tecniche di rilassamento e respirazione, sia per condividere gli aspetti più fastidiosi della gravidanza.
• Seguire un alimentazione corretta e sana è fondamentale per attenuare i piccoli disturbi e quindi sentirsi meglio.
• Fare un minimo di attività fisica, va bene anche una lunga passeggiata, che ha effetti positivi sia sullo stato di salute che dell’umore in gravidanza.
• Cercare di riposare con regolarità, e cercare di sconfiggere l’insonnia in gravidanza quanto il dormire poco o male condiziona pesantemente l’umore.
• Cercare di ritagliarsi ogni giorno dei piccoli spazi da dedicare a se stesse per fare attività rilassanti e piacevoli come passeggiare, ma anche leggere un libro guardare un film etc…
• Fare un po’ di yoga che oltre ad essere un ottima pratica per rilassare sia il corpo che la mente, è anche un attività che aiuta a mantenere la tonicità muscolare.

Naturalmente per combattere gli sbalzi d’umore è importante anche il sostegno del compagno, e della famiglia che dovrebbero aiutare la gestante nei momenti più difficili e spronarla ad affrontare il tutto con positività; nei casi in cui gli sbalzi d’umore diventassero eccessivamente pesanti può essere utile chiedere consiglio al proprio medico per affrontarli nel modo migliore per la mamma ed il nascituro.

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