Trasforma il tuo corpo! bastano 10 minuti di esercizio al giorno per snellire e tonificare tutto il corpo a casa. Esercizi total body a corpo libero per dimagrire e rassodare velocemente. 10 minuti di allenamento senza attrezzi per tornare in forma.
Calorie Bruciate: 78 - 130
Durata Workout: 10 Minuti
Tipologia Workout: fit body
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Tutto il Corpo
1
Jumping Jack
30 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Frog squat pulsato
30 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Camminata sulle mani con piegamenti
40 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Power Crunch Alternato
40 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Jump Jump Squat
40 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Squat + passo laterale
40 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Piegamenti tricipiti a terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Plank Bassa con Gamba Sollevata
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
Running Jack
30 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Squat + Affondo posteriore
40 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Slanci Laterali in Plank
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
12
Quinto Tibetano
50 secondi