Sfida Squat: Glutei Alti E Sodi E Pancia Piatta In 10 Giorni

Sfida squat per avere glutei più alti e sodi ed una pancia più piatta in 10 giorni. Allenamento completo da fare a casa senza il bisogno di attrezzi.

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Informazioni Allenamento

Calorie Bruciate: 33 - 55

Durata Workout: 5 Minuti

Tipologia Workout: challenge

Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana

Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo

Infografica Workout

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

Giorno 1 e 2: Ripeti 1 Volta

1 Squat + Sollevamento punte Ripetizioni

Giorno 3 e 4: Ripeti L'Allenamento 2 Volte

Riposo: 10 secondi

2 Squat con Calcio Laterale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

Giorno 5 e 6: Ripeti L'Allenamento 3 Volte

Riposo: 10 secondi

3 Squat + passo laterale Ripetizioni

Giorno 7 e 8: Ripeti L'Allenamento 4 Volte

Riposo: 10 secondi

4 Sumo Squat + Crunch Laterale Ripetizioni

Giorno 9 e 10: Ripeti L'Allenamento 5 Volte

Riposo: 10 secondi

5 Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

DEFATICAMENTO

Riposo: 5 secondi

6 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

Riposo: 5 secondi

7 Stretching femorali e glutei 20 secondi - Sinistra 20 secondi -