Slanci posteriori carponi, gamba distesa - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Carponi, con i gomiti ed un ginocchio a terra. L'altra gamba è tesa in linea con la schiena. Sollevala fino a raggiungere la massima contrazione del gluteo, mantenendo sempre il piede a martello. Torna alla posizione di partenza e ripeti.

Slanci posteriori carponi, gamba distesa

Alternativa semplice:

Se non ce la fai esegui gli slanci con la gamba piegata a 90°.

Consiglio A:

Fai attenzione a non inarcare la schiena durante il movimento.

Consiglio B:

Non sforzare il collo, per riuscirci guarda un punto fisso sul pavimento.

Consiglio C:

Non distendere il piede, mantienilo sempre a martello.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono i glutei.