Slanci laterali su fianco con gamba tesa - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Distesi sul fianco, con la gamba d’appoggio flessa e l’altra distesa e leggermente sollevata. Porta in alto la gamba tesa, fino a raggiungere la massima contrazione dell’abduttore. Torna alla posizione di partenza e, senza toccare la gamba d’appoggio, ripeti.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai poggia la gamba quando la porti giù

Consiglio A:

Non tenere dritta la gamba d’appoggio, piegala per avere maggiore stabilità.

Consiglio B:

Non distendere il piede, mantienilo sempre a martello.

Consiglio C:

Non muovere la schiena, per stabilizzarti poggia la mano davanti al busto.

Consiglio D:

Non piegare la testa, per riuscirci fissa un punto di fronte a te.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I principali muscoli allenati sono gli abduttori. Vengono coinvolti anche glutei e vasto laterale.